我們每天吃多少肉保證營養

　　在人們的固有觀念裡，大傢都認為肉類富含營養，蛋白質豐富，應該要多吃肉，才能夠保證身體能夠攝取足夠的營養。不過，營養專傢卻表示，不同年齡、性別的人，每天吃多少肉應該是有所區別的。那麼，我們每天應該吃多少肉呢?

　　1~3歲：75克;

　　4~6歲：100克;

　　7~10歲：120克;

　　11~13歲：男性140克;女性130克;

　　14~17歲：男性150克;女性140克;

　　以腦力勞動為主的成人：男性140;女性120克;

　　從事輕體力勞動的成人：男性150克;女性130克;

　　從事中等強度勞動的成人：男性160克;女性140克;

　　從事重體力勞動的成人：男性190克;女性160克;

　　60~75歲的老人：男性120克;女性110克;

　　75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。

　　當然，各人的習慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。

　　另外，值得一提的是，瘦肉和肥肉都應該吃一些，不能夠隻吃瘦肉。最好是在午餐的時候多吃一些肉，晚飯時就應該以素菜為主，少吃肉類。每周應該有一天的時間是一天三頓都吃素，這樣對身體更有好處!

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